Jak napisac

Na wstępie dziękuje bardzo za wybranie do udziału w testowaniu nowej linii suplementów UNS. Wczoraj przyszły 3 najładniejsze puszki jakie mam do tej pory w mieszkaniu :), do testu dostałem : Beta Alanine Krea 1000 Bcaa 800 Wszystko napewno się bardzo przyda :) a teraz coś o mnie. Nazywam się Konrad, chwilę na forum już siędzę, wielu mnie zna , [...]

[...] 19.00 do 22.00. Poniedziałek i piątek(czasami środa jak czas pozwala): treningi na siłowni ( narazie ACT) w weekend basen i sauna ale tak raczej dla relaksu i bez szaleństw. Jak sami widzicie ponieważ późno kończę treningi moim ostatnim posiłkiem jest posiłek po treningu i nie da sie tego zmienić. A teraz efekty: Waga: było 100kg - jest 96 Obwód [...]

[...] zabrać w przypadku kobiety. Teraz powiedzcie mi szczerze jak to wygląda? Mamy już dość bycia ciągle zmęczonymi i zatłuszczonymi co bardzo negatywnie wpływa na nasze życie. Jaki rodzaj treningu będzie dla nas najlepszy na redukcję tkanki tłuszczowej i ogólną poprawę wyglądu ciała jak i poprawę kondycji. Czy taki Trening X chalange o którym [...]

W zasadzie, sama idea konkursu korespondowała z wydarzeniem historycznym o niebagatelnym znaczeniu dla Rastafarian z Jamajki, jak i Rastafarian z całego świata. Wyniki tegoż konkursu, a raczej dzień ich ogłoszenia ma swoją własną symbolikę. Dzisiejszy dzień Szanowni Państwo to dzień rocznicy wybuchu reaktora jądrowego w elektrowni "Czernobylyska" [...]

Ostatnio na foum było kilka pytań odnośnie chleba więc postanowiłem się zebrać i napisać o nim artykuł. Chleb jest to pieczywo otrzymywane z wypieku ciasta, będącego jednorodnym połączeniem mąki zbożowej różnego gatunku i wody, poddanego najczęściej, ale nie zawsze, fermentacji alkoholowej (z wykorzystaniem drożdży) bądź mlekowej [...]

[...] usztywnić nadgarstek. W przypadku gdy boksujesz bez rękawic bokserskich (np. na worku) polecam owijać także te miejsca gdyż palce już są bardziej narażone na urazy. Jaka powinna być długość owijek? Czym dłuższe tym lepsze. Muszą mocno usztywnić cała dłoń (szczególnie nadgarstek) aby w czasie uderzeń nie doznać niepotrzebnych kontuzji. [...]

[...] http://images69.fotosik.pl/145/dabcea700b29a805m.jpg http://images68.fotosik.pl/146/064183543d800909m.jpg http://images66.fotosik.pl/145/3a4e37538836dd4am.jpg http://images69.fotosik.pl/146/40444c80c8511eeem.jpg http://images68.fotosik.pl/146/dec95d448e1bc1b4m.jpg Jak widać brzuszek jest, a mięśni nie widać. To chyba wszystko, Pozdrawiam!! :)

Jako, ze sprawe trzeba rozglosnic dla dobra nie tylko prawdziwych kibiców bydgoskiego Zawiszy, ale tez dla dobra sportu postanowilem napisac ten temat. Jak pewnie slyszeliscie, grupa polglowkow-bizmesmenow zarobosow, jak gdyby nigdy nic przeniesli przy ogolnej aprobacie zarowno PZPN jak i dziennikarzyn, 2 ligowa druzyne Kujawiak Włocławek do [...]

[...] 3400w DT a 3000 w DNT wystarczy, czy to za mało? Dodatkowe kcal z węgli, czy z czego innego? 3. Patrzeć na wagę, czy na obwód brzucha? Co ile i kiedy dodawać kalorii? 4. Jak to jest z tym nabiałem? Na redukcji zasadniczo wyeliminowałem chociaż bardzo lubię. (czasem mleko wpadło) Nie wiem, czy w dalszym ciągu jest sens go unikać... 5. Bieganie [...]

Double temat...(ale tym razem proszę o wypowiedź profesjonalistów, ponieważ nic szczególnego nie dowiedziałem sie nie wypełniając wcześniej ankiety...) Witam. Na początku chciałbym się z Wami przywitać - jestem tutaj nowy, ale zapewniam Was ; nie oznacza to, że nie pytam tutaj bez powodu nie czytając wcześniej niczego. Interesowałem sie tym [...]

[...] pod rząd lub dwie dniówki.Nie zawsze mam możliwość odsypiania po nocnej zmianie. W pracy mam możliwość spożycia posiłków (przygotowanych w domu) o w zasadzie dowolnej porze. Jak rozplanować posiłki? Kiedy więcej węglowodanów (bo nie zawsze rano to początek mojej aktywności), kiedy więcej białka? Nie wiem co jeszcze mogłabym napisać Płeć: [...]

http://imageshack.com/a/img540/4994/rLkQYa.jpg Nie jestem zbytnim zwolennikiem robienia cardio i sezon na robienie 'sześciopaka' już się raczej kończy,ale warto o tym napisać. Wiele osób robi cardio,można by rzecz wiele godzin cardio,można by rzecz to według ich wiedzy istota bycia 'fit', ale jednocześnie są bardzo sfrustrowani brakiem wyników. [...]

Poniedziałek klatka + biceps+ brzuch WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM [...]

Witam. Chciałbym abyście przeczytali i napisali swoje opinie i pomogli w razie czego dokładniej dopasować trening. Staż na siłowni mam w sumie nie mały od 17roku życia wiec prawie 10lat lecz przerwy były regularnie i poważnie podchodzę do tego niestety dopiero teraz... Zacząłem od ułożenia diety na redukcje bo jest co... [...]

[...] nie dodać jeszcze jednego dnia hipertrofia góra. Czyli by tak to wyglądało: pon - góra siła wt - dół siła śr - góra hipertrofia czw - dół hipertrofia pt - góra hipertrofia Jak to widzicie? Tak, żeby nie przeładować planu i nie przedobrzyć? Wstępnie tak by to wyglądało: pon, góra siła Pompki na poręczach 4x6-4 Wyciskanie sztangi leżąc - pozioma [...]

[...] 15min + 2x cardio ( dłuższy spacer min 40min , trucht lub marsz ) DZIEN 4 - robisz drugi raz trening pull lub push, najlepiej w jednym tyg zrobic pull a w nastpenym push. Jak trening sie przyjmnie dobrze to widzialbym cie w systemie 5dniowym na rozdzielenie treningu na siłe i pompe. Brzuch trenujesz w dni pull/push cwiczenia jakie chcesz, w [...]

Witam. Jest to moj pierwszy post na tym forum wiec wypadalo by sie przedstawic :) Na imie mam Rafał mam 20 wiosen i jestem z Olsztyna. Moze zaczne od wyjasnienia kilku spraw: - W kulturystyce jestem totalnie zielony (wlasciwie nigdy nie mialem w rece sztangi czy tez hantli dluzej niz to bylo konieczne na wf w szkolce :) Za to od kilku juz lat [...]

[...] dla juniorów 17-19 , lub coś w ten deseń bo nie mam pojęcia jak to wygląda.Oglądałem wiele filmików z takich eventów i z tego co widze mam dośc dobre predyspozycje do tego.Jak uderzyć do kogo napisać żeby ewentualnie wziąć udział w takich zawodach? W styczniu kończe 18 lat i do zawodów chciałbym przystąpić najwcześniej w jesień 2013 roku, iż [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 193cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5cm -klatka: 107cm -udo: 64cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z malymi przerwami 6. DIETA: nie sprecyzowana. 4-5 posilkow dziennie + bialko. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu + trening koszykowki raz w tygodniu, 9. CEL CYKLU: [...]

[...] również drążek wąski w futrynie drzwi, ale przed moim miejscem zamieszkania mam do dyspozycji plac zabaw gdzie spokojnie mogę się podciągać na szerokim rozstawie dłoni. Jaki mam cel ? Chciałbym zbudować umieśnioną sylwetkę , czyli dobrze wyglądać z naciskiem na mocne barki :D . Mam nadzieję, że takie "lużne" określenie celu wystarczy. Co do [...]